Saúde mental

A saúde mental é um aspecto fundamental para a qualidade de vida. Assim como se cuida da saúde física, é igualmente importante cuidar da saúde mental. Os anos da juventude podem ser repletos de desafios, mudanças e pressões, o que torna crucial priorizar o bem-estar nesta e em todas as fases da vida.

Sinais de boa saúde mental

- Bom equilíbrio emocional: sentir uma gama de emoções é normal, mas se você consegue lidar com elas de maneira saudável e não se sente sobrecarregado(a) pela tristeza, raiva ou ansiedade, isso é um sinal positivo;

- Capacidade de lidar com o estresse: buscar passar por situações difíceis de maneira construtiva e procurar apoio quando necessário;

- Relações saudáveis: manter relacionamentos que sejam positivos, apoiadores e respeitosos é essencial para a saúde mental;

- Autoestima: ter uma visão positiva de si mesmo(a) e acreditar nas suas habilidades é uma parte vital da saúde mental.

Fatores que afetam a saúde mental

- Pressão acadêmica: as demandas nos estudos podem ser intensas, mas lembre-se de que seu valor vai muito além das notas;

- Redes sociais: o uso excessivo das mídias sociais pode levar a comparações negativas. Não se esqueça de que as pessoas mostram apenas o que querem nas redes, e não uma imagem completa;

- Transições da vida: mudanças como sair da escola, entrar na universidade ou começar um trabalho podem ser estressantes. É normal sentir-se ansioso(a) nesses momentos;

- Saúde física: o corpo e a mente estão conectados. Uma boa alimentação, exercícios regulares e sono adequado podem impactar positivamente a saúde mental.

Cuidados com a saúde mental

- Converse: falar sobre o que você está sentindo com amigos, familiares ou um profissional de saúde é um passo importante;

- Cuide-se: tire um tempo para relaxar, fazer coisas de que gosta e cuidar de si mesmo(a);

- Desenvolva habilidades que te auxiliem a enfrentar desafios. Praticar a resolução de problemas e aceitar ajuda quando necessário é crucial;

- Aprenda a dizer não: não se sobrecarregue com muitas atividades. Diga "não" quando necessário;

- Busque ajuda profissional: se você estiver lutando com a saúde mental, não hesite em procurar um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Lembre-se, você não está sozinho(a)!

Muitos jovens passam por altos e baixos em sua saúde mental. É importante lembrar que não há vergonha em pedir ajuda e que existem muitos recursos e pessoas dispostas a apoiar você. Priorize sua saúde mental, pois isso contribuirá para uma vida mais feliz e equilibrada.

Fontes de apoio

- Linha de Prevenção ao Suicídio: 188;

- Consulte um profissional de saúde mental: o SUS (Sistema Único de Saúde) também oferece atendimento psicológico. Vá até a UBS mais perto de sua casa e faça um agendamento;

- A UNILA dispõe de profissionais para atender a comunidade discente através do espaço de acolhimento psicológico (onde não é necessário agendamento), no PTI, às terças-feiras, das 13h às 16h, e no JU, às quintas-feiras, também das 13h às 16h. Ou, ainda, pode-se agendar um atendimento. Para isso, você deve mandar um e-mail para psicologia.prae@unila.edu.br;

- Departamento de Atendimento à Saúde do Estudante (DEAS): os contatos para informações e orientações sobre saúde são o e-mail saude.deas@unila.edu.br e o telefone/WhatsApp (45) 3522-9808;

- Apoio psicossocial na sua comunidade: o CAPS é o Centro de Atenção Psicossocial e atende das 8h às 16h30, presencialmente, na Rua Lamartine Barbo, 780 - Parque Monjolo. Telefone: (45) 3521-9527.

Cuidar da sua saúde mental é uma parte essencial de sua jornada. Existem muitos recursos e pessoas dispostas a apoiá-lo(la).